Roule, cours, progresse en confiance
Cap Endurance, c’est le magazine du sport d’endurance et du bien-être actif : vélo, course à pied, trail, nutrition et récupération. Des guides concrets et sourcés pour progresser sans se blesser, du premier tour de roue à la ligne d’arrivée.
- Des plans d’entraînement clairs, testés et progressifs
- Vélo, running, trail, nutrition et récupération
- 100 % indépendant, conseils applicables tout de suite
Des programmes pour chaque objectif
Vélo & Cyclisme
Entraînement, cols, matériel et cyclosportives : tout pour progresser sur le vélo, du débutant au grimpeur confirmé, avec des plans et des guides d’achat concrets.
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Running & Trail
De la première foulée au premier ultra : plans d’entraînement, technique, choix des chaussures et préparation de course à pied et de trail.
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Nutrition & Énergie
Manger pour performer et récupérer : nutrition de l’effort, ravitaillement, hydratation et bases d’une alimentation saine au quotidien.
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Forme & Bien-être
Renforcement, récupération, sommeil et gestion du stress : les fondations d’un corps solide et d’un mental apaisé, à la maison comme en extérieur.
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piliers
L’endurance et la forme, expliquées simplement
Cap Endurance part d’une idée simple : progresser en sport d’endurance ne devrait pas être compliqué. On décortique l’entraînement, la nutrition de l’effort et la récupération en méthodes concrètes, pour rouler, courir et se sentir mieux — quel que soit son niveau de départ.
- 4 disciplines couvertes
- 90+ guides au programme
- 0 conseil non testé
Conseils & actualités
Sommeil et performance : pourquoi bien dormir fait progresser
Le sommeil n’est pas un simple temps mort entre deux séances : c’est le moment où le corps répare, ajuste et consolide…
Étirements après le vélo : la séance de récupération
Après une sortie vélo soutenue, les jambes ne demandent pas seulement du repos : elles réclament une vraie stratégie de récupération. Les…
Gainage pour coureurs : la routine anti-blessure
Pour beaucoup de coureurs, le vrai point faible ne se situe pas dans les jambes, mais au centre du corps. Quand le…
Renforcement musculaire pour cyclistes : les exercices clés
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Boisson isotonique maison : recette et dosages
Préparer une boisson isotonique maison permet de reprendre la main sur l’hydratation pendant l’effort, sans dépendre d’un produit du commerce. Avec quelques…
Reconstituer ses réserves après une grosse séance
L'article en bref Après une grosse séance, la récupération ne se joue pas seulement au repos : l’assiette, l’hydratation et le timing…
Ils ont transformé leur quotidien
Le plan sur 12 semaines m’a fait passer un cap. Clair, progressif, et surtout tenable avec un boulot.
J’ai préparé mon premier marathon avec leurs conseils nutrition. Zéro fringale le jour J, c’est dire.
Enfin des articles forme qui vont droit au but, sans promesses miracles. Je recommande.
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